T’est-il déjà arrivé de te réveiller avec l'impression que le son du réveil était lointain, et que le simple fait d'ouvrir les yeux devenait une lutte entre les cils ? Malgré la fatigue, tu fais l'effort de te lever, même si les draps te retiennent et que tu préfèrerais rester encore un peu au lit. Tu sais qu’une douche pourra réparer ce que le sommeil n’a pas pu, et tu entames ta journée avec la routine que tu as mise en place. Tu avances, petit à petit, accomplissant ce que tu as prévu, tu manges parce que tu as faim, tu réponds de manière automatique dans tes différents rôles. Puis, en regardant l’heure, tu te rends compte qu’il manque des heures à ta journée. Tu es épuisé. Tu portes le poids de toute la journée, et quand enfin tu te reposes, tu dors d'un sommeil brumeux, non réparateur, et le lendemain, tout recommence.
Je t’invite à relire cette scène et à imaginer cette sensation d'accumulation de fatigue. Réfléchis à la manière dont tu ressens l’usure physique et émotionnelle lorsque le sommeil ne te régénère pas. Imagine le poids sur tes épaules, alors que le temps avance à son propre rythme, et tu soupçonnes que ce qui manque à ton corps, c'est du repos.
Gabriel Gutiérrez Ospina, chercheur à l’UNAM, explique que si une personne ne parvient pas à relâcher la tension après les exigences de la journée, elle risque de souffrir d’épuisement, d’anxiété, de fatigue et de troubles du sommeil, ce qui nuit à l’intérêt et à la concentration dans les activités quotidiennes.
Il y a quelques mois, je confiais à Mère Alice, religieuse au grand charisme de l'Assomption, à quel point je me sentais fatiguée par la charge excessive de travail et de responsabilités. Son regard compatissant, fruit de son expérience humaine et spirituelle, m'a laissé ces paroles gravées dans le cœur : « Il faut apprendre à se reposer en chemin. » Elle m’a demandé où j’aimerais être. Sans réfléchir, j’ai répondu : « Au bord de la mer, sur la plage. » Elle m'a simplement dit : « Cherche ta plage. »
Pour "trouver ma plage", j'ai choisi un endroit où je pouvais rester seule pendant cinq minutes. Assise sur une chaise, les pieds bien posés au sol, le dos droit et les mains reposant sur mes jambes, j'ai adopté une posture me permettant de respirer profondément et calmement. Non seulement pour remplir mes poumons d’air, mais pour le faire descendre jusqu'au diaphragme. Je respire lentement et pleinement. Je m'autorise à imaginer que je suis sur cette plage que j'aime. Je suis là, face à la mer, baignant dans la lumière et la chaleur du soleil. Je ressens l'humidité et la brise des vagues qui se brisent en une écume blanche. L'eau est tiède, fraîche, réconfortante. Je sens les grains de sable danser entre mes orteils. Je suis là, sur la plage, nourrie par ce que mes yeux contemplent. Je respire, je me repose. Quelques minutes plus tard, je reviens plus calme, plus en paix.
Détourne ton esprit un moment. Visualise ta plage, ton lieu préféré. Accorde-toi quelques instants de repos actif. Aide ton corps à libérer les neurotransmetteurs qui permettent de "se reposer en chemin". Si, au début de ce texte, tu as pu ressentir le poids du manque de repos, imagine comme il est facile de stimuler les hormones du bonheur. Pour cela, lis, prie, médite, nourris ton corps avec des aliments sains, fais de l'exercice, bouge, fixe-toi des objectifs et célèbre tes réussites. Crée du lien avec les autres, embrasse, ris, renforce les attachements. Connecte-toi à la terre, fais partie de l'univers. En intégrant ces activités dans ton quotidien, tu modifies ton humeur, allèges les tensions, renforces ton système immunitaire et, consciemment, tu génères du bien-être. C’est ça, apprendre à se reposer en chemin, pour répondre pleinement aux exigences de la vie, en entretenant une relation harmonieuse avec toi-même et avec le monde.
Le pape Léon XIV nous invite, dans notre chemin de vie, à faire confiance à la miséricorde du Seigneur. L'Esprit Saint nous guide et nous enseigne tout. Laissons-nous habiter par Dieu, demeurons dans son amour, devenons son temple, soyons cohérents dans notre pensée et dans nos choix. Apprenons à nous reposer comme une mission qui nous permet de servir avec joie, à l'exemple de Jésus.
Marlé Uribe Ortiz
Psychopédagogue de l'Institut de l'Assomption à Querétaro, Mexique
Références
(n.d.). https://unamglobal.unam.mx/global_revista/cuanto-descanso-necesitamos-tras-jornadas-intensas/
Endorfinas, serotonina, dopamina y oxitocina: 4 protagonistas en nuestro bienestar. (n.d.). OSDE. Retrieved June 25, 2025, from
https://www.osde.com.ar/salud-y-bienestar/endorfinas-serotonina-dopamina-oxitocina-dan-bienestar-22809.html
León XIV: Caminemos en la alegría de la fe, para ser templo santo del Señor. (2025, May 25). Vatican News. Retrieved June 26, 2025, from
https://www.vaticannews.va/es/papa/news/2025-05/papa-leone-xiv-regina-coeli-25-mayo.html
Sœur Alicia Ortiz Zamora – Communauté Assomption Querétaro
« Le Seigneur est notre repos » – M. Alice